内分泌失调如何保健

　　福州博爱中医院讲解：内分泌失调如何保健？内分泌失调是困扰很多女性朋友的常见疾病之一，症状轻的就会造成脸上长痘痘，出现黄斑、雀斑，重的情况就有可能造成不孕不育。那么内分泌失调如何保健？下面就由福州博爱中医院的医生详细的介绍。

　　医生说，内分泌失调有以下保健方法：

　　1、黄豆天生是女人的好朋友

　　黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在预防乳腺疾病方面扮演重要角色，尤其是黄豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示，黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

　　2、能不熬夜就不熬夜

　　睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题，要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

　　3、爱泡澡

　　泡澡是维持身心平衡较简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。　　但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡，不妨试试传统的保健良方——热水泡脚，能使脚部微血管扩张，促进全身血液循环，同时达到健身的目的。

　　4、随时随地做个推拿

　　体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒肿等物质的排出速度。正确的推拿手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向推拿，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做推拿，轻轻松松就能更健康。

　　5、少吃快餐，远离毒肿

　　快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿疾病的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会兴奋雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳疾病细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒肿过多，也会造成内分泌失调，少用塑料制品包括保鲜袋，盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

　　以上的讲解希望可以帮助到大家，如有需要，可以点击“在线咨询”和在线医生进行详细交流，为了更好的为大家服务，福州博爱中医院还特意开设了网络在线咨询服务，福州博爱中医院竭诚为您服务。