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大雪节气来了 温补疏通气血是养生的关键
来源:庆云堂中医馆  发布日期:2015-12-10 14:10
12月7日(农历十月二十六)是二十四节气中的大雪节气,“至此而雪盛也。”大雪节气开始,大风降温一场接一场,雪下得也越来越勤。这个季节里干燥寒冷,伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来,因此,此节气最好温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则,还要
  

  12月7日(农历十月二十六)是二十四节气中的大雪节气,“至此而雪盛也。”大雪节气开始,大风降温一场接一场,雪下得也越来越勤。这个季节里干燥寒冷,伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来,因此,此节气最好温补,不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则,还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。

  起居与运动

  大雪时节养生应遵循《黄帝内经》“早卧晚起,必待日光”的原则,早睡可养人体阳气,保持身体的温热;晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒。

  一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现,早晨7~9点,是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期,因此,老年朋友晨练时,最好在9点后,阳光充足,树木开始光合作用,排出大量负氧离子。

  天人相应,此时自然界万物升发,老年朋友此时做有氧运动则能使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备。

  去寒保暖护好颈肩胸

  大雪节气,冷风容易通过颈部将寒气带给身体,引起嗓子疼、发炎等,尤其对颈椎不好的人来说,冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。

  除了脖子,肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。

  老年人睡觉少穿衣

  老年人身体弱,睡觉时喜欢多穿衣服,但不利健康。

  脱衣而眠可以很快消除疲劳,使各器官休息。

  穿厚衣服睡觉会妨碍皮肤正常“呼吸”和汗液蒸发,会越睡越冷。

  经络养生

  怕冷、腰膝酸软、喜温暖、喜热饮、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少气懒言?由于人体的衰老、不健康的生活方式(如长期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽烟、房事过度等)以及慢性疾病的消耗,都会引起命门火衰。尤其是寒冷的大雪节气,补养命门之火显得格外重要。

  大雪正是调补“命门之火”的最佳时节。

  五脏六腑之本,十二经脉之根。——《难经》描述命门

  命门位于肚脐以及两肾所在的区域,命门之火简称命火,是储存在命门中的真阳,产生热能,是推动五脏六腑、十二经脉生理活动的基本动力。

  命火之于人体,犹如天上太阳,人有了这一点命火,就能神气蓬发,健康成长,反之,就会疾病丛生,寿命不长。

  擦腰通气血

  督脉主人体一身之阳,是阳脉之海。命门穴位于督脉之上,在肚脐相对的腰椎棘突间,即第二与第三腰椎棘突间。按摩此处能够疏通经络、激发命门之火,命火足则全身得以温煦。

  症状:腰部酸软沉重不适,负重时症状加重,甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹泻。

  方法:面南而站,两掌重叠,按放于命门穴处,两掌同步上下摩擦命门穴区域,使该区域发生温热感为佳,每天做1~2次,每次至少10分钟。

  贴脐暖脾胃

  肚脐是命门之火通于脾胃的关键之处。将药物直接敷贴于脐部,可补益阳气,疏通气血,用来预防和治疗命门之火衰引起的消化系统不适。

  症状:腹中冷痛,大便泄泻,食欲不振,面黄神疲等。

  方法:取小茴香、巴戟天各20克捣碎,与等量的粗盐一起装入布袋,微波炉中加热1分钟后置于肚脐上,凉后即换。

  每次坚持20分钟,每周坚持做2次。感觉到腹内有热气升腾,即是命火温暖脾胃的征象。

  情志养生

  大雪时节人的情绪易处于低落状态,故应注重精神调养。

  要注意情绪平和,许多疾病都是由情志所引起的。故平时一定要保持稳定的情绪,避免精神紧张和过度兴奋。

  调养精神的较好方法是多晒太阳,互相交流,同时加强体育锻炼,尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

  冬季进补

  中医养生学的角度看,大雪已到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。经过春、夏、秋近一年的消耗,人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰,合理进补能够及时补充气血津液,抵御严寒侵袭,又能使来年少生疾病,从而事半功倍。

  我国民间素有“冬季进补,开春打虎”的俗语,说明了冬季进补的重要意义。桂圆、大枣等食物中富含蛋白质和脂肪,热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

  一些身体虚弱的老年朋友在食补的同时,也可以用补肾延年的药物进补,如人参、西洋参、黄芪、杜仲、枸杞子等,在寒冷的大雪时节适量服用,可滋补肾阳,温通血脉,促进血液循环。

  “补”重要“通”亦重要。中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通,气滞血淤,经络郁阻,会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。

  白萝卜消积滞食、化痰清热、解毒,吃油腻食物后,吃点生萝卜可解腻、消食顺气。不过,白萝卜性寒,脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者,宜少食;白萝卜破气,服人参等补药后不要食用。

  大雪进补,应神补、食补、药补、酒补相结合,以温补为宜。

  神补:冬季神补应顺应收藏之性,经常闭目养神;不计较小事,不参与无原则的争执和较量

  食补:以补阳为主,根据自身阴阳,结合食物之性来选择。

  药补:老年人或身体虚弱的人,常用补药有人参、黄芪、枸杞等,可做成药膳食用。

  酒补:酒为百药之首。大雪时节,天气寒冷,适度饮用白酒,温通血脉,抵御寒气。酒对应八卦中的坎卦,而坎应肾,酉时是肾经最旺之时,肾能藏住精气。因此,喝酒应尽量在晚上。

 
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